【必見】人前での緊張や震えの克服方法は?あがり症の原因

人前で話すときに頭が真っ白に・・・あがってしまう原因とは?克服できる?

 

私は仕事上、人前で話す機会が多く、

大勢の人数を前にプレゼン・・・

なんてことも日常茶飯事です。

 

 

昔から緊張しやすい性格でしたので、

当然のことながら頭が真っ白に。

 

 

人前では震えが来ることもありました。

 

 

もう生まれつきのものなので、

諦めるしかないと思っていたのですが、

どうやら少し違うようです。

 

 

もしあなたが私と同じように、

人前で頭が真っ白になってしまい、

話すことができないという悩みをお持ちなのであれば、

少しだけ私にお付き合いください。

 

 

その原因はどこにあるのか?

 

 

そして克服することが果たしてできるのか?

 

 

それについてお話していきたいと思います。

 

 

人前で話すときに頭が真っ白に原因とは?

 

繰り返しになりますが、

私の場合、人前でプレゼンを行うことが多く、

何十人物前でパワポなどの資料をもとに説明することもあります。

 

 

会社に入りたての頃は本当にひどかったです。

 

 

資料に書かれているものを読むだけで、

頭が真っ白になってしまい、

説明中はいつも手が震えていました。

 

 

そんなときに想定外の質問なんて来たら・・・

 

 

もう想像できますよね?

若干パニックを起こしてしまいます。

 

 

このような状態を繰り返し、

何度も会社をやめようと思っていましたが、

あることに気づくことができました。

 

 

人前で話す際に上がってしまう原因とは?

 

その原因とは、

私の深層意識上にある不安や恐怖です。

 

 

例えば私の場合はこのような対処をしていました。

 

◯資料を何度も復習しておき、本番に備える

◯何度もプレゼンをこなすことで慣れるようにする

◯声に出して資料を読む

 

こんなところです。

 

 

それなりに効果を実感できたかな?とは思いつつも、

やはり想定外のことが来ると、頭が真っ白になってしまいます。

 

 

実はこれらの方法は、

あくまで表層の部分だけで緊張に対処しているだけであり、

根本の解決をしているわけではないのです。

 

 

私達には潜在意識と呼ばれる、

普段は気づかない意識(無意識で行う行動など)があり、

それが大部分を占めているのはご存知ですか?

 

 

つまり、この潜在意識の部分で不安を抱えているため、

どうしても自信をもってプレゼンを行うことができないのです。

 

 

潜在意識の中で自分に自信が持てていない状態であれば、

いくら表面上で対処しても、不安が消え去ることがないのです。

 

 

これが人前で余計に緊張してしまう原因となります。

 

 

人前で話すときに上がってしまうのは克服できる?

 

潜在意識上で不安や恐怖を抱えていることが

緊張の原因である。

 

 

ということは、言い換えれば、

潜在意識上で不安や恐怖を和らげることができれば、

人前であがってしまうのを防ぐことができるということになります。

 

 

私達が自分の意思で考え、行動するのは、

あくまで表面上の顕在意識ですので、

そこまで大きな効果は見込めません。

 

 

あくまで、潜在意識での不安、恐怖に

スポットを当てていくことになります。

 

 

とは言え、何時間も瞑想したり、

苦しい訓練を行ったりなど、

そのような方法ではありません。

 

 

話し方のテクニック、人との接し方を学ぶ、

主なものはこれらの方法になりますが、

その前段階で最も重要なポイントがあります。

 

 

人前で話すときにあがってしまう原因を克服する第一歩

 

ではその方法とはなにか?

 

 

その答えは、精神的な不安を取り除くため、

一度心を空っぽにして、リラックスするということです。

 

 

先程の対処方法に取り組む前に必要なのは、

何にも急かされることなく、何にも縛られることなく、

ただひたすらに心をリラックスさせることです。

 

 

え!?って思うかもしれませんが、

あなた自身の精神が疲弊していては、

テクニック面だけを学んでも、結局は不安を抱えたままです。

 

 

ですので、不安や恐怖を克服するためには、

まずは心をリラックスさせることが何よりも重要です。

 

 

毎日少しずつでもいいので、

何も考えずにダラッとできる時間。

 

 

できれば数十分程度確保し、

心を落ち着かせてみてください。

 

 

ゆったりとしていることで、

不安や恐怖を抱えなくて済むということに、

おそらく気づくのではないでしょうか?

 

 

まずは、このポイントを抑えておきましょう。

 

 

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