【必見】人前での緊張や震えの克服方法は?あがり症の原因

人前で話す際に緊張しない方法は?プレゼンであがる方の悩み

 

人前で緊張しやすい。

 

 

このような悩みは誰でも持っていることだと思います。

 

 

特に私の場合は、人前でプレゼンを行う仕事があり、

月に何度か発表、大規模な会議を取り仕切ることもあります。

 

 

さて、では人前で緊張しないようにするためには、

どのような方法があるのでしょうか?

 

 

それは、単純なことですが、

リラックスすること、不安や恐怖を取り除くことです。

 

 

それができないんだ!と思いかもしれませんが、

本当にそうでしょうか?

 

 

普段から頭で難しく考えているのではないでしょうか?

 

 

実はここが盲点なのです。

 

 

人前で話すために緊張しない方法には一定の手順がある

 

先程リラックスすること、

そして不安や恐怖を取り除くことをお伝えしましたが、

実はもっと根本的な原因があります。

 

 

それは、潜在意識と顕在意識です。

 

 

どちらも名前ぐらいは聞いたことがあると思いますが、

潜在意識とは私達が頭で考えずに、

自然に行動することを指します。

 

 

例えば転びそうになったからとっさに回避した。

目の前に虫が飛んでいたので慌てて避けた。

 

 

これらの行動って、いちいち頭で考えたりしないですよね?

これが潜在意識です。

 

 

これとは逆に顕在意識とは、

私達が頭で考え、行動や言動を行うことを指します。

 

 

◯◯をしよう。◯◯と言おう。

このように自分の頭で考えて行うものです。

 

 

ではここで最初の話に戻りますが、

人前で話すことに対する緊張。

 

 

これは、あなたの潜在意識の中にある恐怖からくるものです。

 

 

人は例外なく、潜在意識が大半を占めており、

こちらに働きかけを行う必要があるということです。

 

 

◯プレゼンの前に資料を読み、復習する

◯人前で緊張しないようにと自己暗示する

◯プレゼンの練習のために何度も場数を踏む

 

 

おそらく緊張しないために、

このような対策を取るのではないでしょうか?

 

 

これらは先程のとおり、

顕在意識にしか働きかけていないのです。

 

 

実際、これらの方法って、

やらないよりはマシという程度で、

結局不安が残っていずはずです。

 

 

人前で緊張してもプレゼンはうまくいく!

 

とはいえ、人前で話す際には、

ある程度の緊張感を持っていることも大事です。

 

 

全く緊張していないと、人は完全にダラダラしてしまいます。

 

 

ですので、いい意味での緊張感を覚え、

人前でうまく話せるようになるのがポイントです。

 

 

緊張しないように。

 

 

そう考えるのも無理はありませんが、

それは人前で緊張することをだめだと

考えているようなものです。

 

 

ですが、全く緊張感がないのも

あまり良くありません。

 

 

いい意味で緊張感を持つ。

このバランス感覚が重要と言えるでしょう。

 

 

人前で話す際に緊張しない方法は心のリラックス

 

ではその方法に戻りますが、

最初にお伝えしたとおり、リラックスすること、

潜在意識での不安を取り除くこと。

 

 

これらが最も重要といえます。

 

 

現代社会において、社会人のほとんどが、

仕事、家事、育児、個人の用事など、

さまざまなものに追われていて、

ゆっくりと時間を過ごすことができないのではないでしょうか?

 

 

そんなときはたとえ15分でも30分でも良いです。

 

 

何も考えずにリラックスできる時間、

これが必要となります。

 

 

このぐらいの時間であれば、

おそらく確保できないという人はいないでしょう。

 

 

あるいはコーヒーブレイクなんかも、

リラックスには効果があると言われています。

 

 

まずは心の余裕の無さを解消する癖を

身に着けましょう。

 

 

次に潜在意識での不安を取り除くこと。

 

 

実はこれ、先程のリラックスと関連しますが、

何も考えずに静かな音楽を聞くのが

一番心に余裕ができ、不安が取り除かれるようです。

 

 

こうやってみると、意外にシンプルですよね?

 

 

全く難しい方法ではないことが分かります。

 

 

このように書くと??と思われるかもしれませんが、

心に余裕があり、リラックスして自然体でいると、

自ずと恐怖感が減っていきます。

 

 

まずは手軽にこれらを試してみてはいかがでしょうか?

 

 

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